Sådan spiller du sikkert

Gambling kan være herlig underholdning for voksne, men det kan også ødelægge rigtig meget på grund af sin afhængighedsskabende natur.

Masser af mennesker spiller casinospil uden nogen form for negative følger ud over de små beløb, de taber over tid. Andre udvikler imidlertid en afhængighed af gambling, der ikke alene ruinerer dem økonomisk, men også ødelægger deres liv og livet for alle omkring dem.

Problemspil er en af de sværeste modstandere, du kan stå overfor, så det er langt bedre at forebygge, at det overhovedet udvikler sig. I denne artikel finder du en række tips, der kan hjælpe spillere med at minimere risikoen for at udvikle afhængighed. Forhåbentlig kan de også beskytte dig.

Du finder vores tips til sikker gambling nedenfor. Hvis du klikker på et af dem, sendes du direkte videre til den del af artiklen, der handler om det pågældende tip.

1. Acceptér, at gambling ikke er en måde at tjene penge på
2. Se gambling som en form for underholdning, der koster penge
3. Spil kun med penge, du har råd til at tabe
4. Smid ikke gode penge efter dårlige
5. Spil aldrig for lånte penge
6. Hold regnskab over, hvor meget tid og hvor mange penge du bruger på gambling
7. Sæt en grænse for, hvor meget du må bruge på gambling
8. Brug selvudelukkelse, hvis du har brug for det
9. Spil aldrig, når du er beruset eller på anden måde påvirket
10. Spil aldrig, når du er trist, sur eller angst, og spil ikke for at flygte fra andre problemer
11. Find en balance mellem gambling og andre aktiviteter
12. Hold øje med symptomer på problemspil
13. Vær ikke bange for at tale med andre og søge hjælp
14. Spil kun på fair casinoer

1. Acceptér, at gambling ikke er en måde at tjene penge på

Mange ser gambling som en måde at vinde penge på, så de kan blive rige eller i det mindste slippe ud af finansielle problemer. Det er imidlertid en særdeles farlig tankegang, fordi forestillingen om den store gevinst, der venter lige om hjørnet, får dem til at blive ved med at spille og gør det nemmere for spilafhængigheden at udvikle sig.

Og i langt de fleste tilfælde kommer den store livsomvæltende gevinst aldrig, og dem, der spiller for at tjene penge, ender bare med at grave hullet dybere for sig selv.

Hvis du vil spille ansvarligt og minimere risikoen for at udvikle et gamblingproblem, bør du lægge den tankegang fra dig øjeblikkeligt. Gambling er IKKE en måde at tjene penge på. Alle casinospil er sat op på en måde, der giver casinoet en matematisk fordel, hvilket naturligvis indebærer, at spillerne altid har odds imod sig.

Selvom det er muligt at overvinde de ufordelagtige odds på den korte bane ved at være heldig, er det simpelthen umuligt at have heldet med sig for evigt. Og for at gøre det hele værre tilfredsstilles ønsket om den store gevinst ikke altid af en enkelt pæn udbetaling. Mange heldige vindere vender tilbage til "gerningsstedet" og taber alt, hvad de tidligere har vundet, og som regel mere til.

Lad være med at spille for at vinde penge, blive rig og/eller løse finansielle problemer. Det vil kun give dig problemer, hvis det er dit mål.

2. Se gambling som en form for underholdning, der koster penge

I stedet for at spille for at vinde penge, bør du se gambling som en form for underholdning. Som med så mange andre typer underholdning er du nemlig nødt til at betale for det.

Hvis du går i biografen, til koncert eller en tur i byen, betaler du som regel for underholdningen ved at købe billetter, mad, drikke osv. Når det gælder gambling, betaler du ved at spille spil, hvor risikoen for at tabe er større end chancen for at vinde. På den måde kan både landbaserede og online casinoer drive en profitabel forretning og levere underholdingen.

Pengene kan selvfølgelig aldrig tages helt ud af ligningen. Spændingen ved at have den store gevinst inden for rækkevidde vil altid være en uadskillelig del af helheden. Det øger også underholdningsværdien. Selvom du kan have stor fornøjelse af at spille casinospil gratis (f.eks. i vores sektion med gratis spil), er det nok ikke helt forkert, hvis vi går ud fra, at langt de fleste får mere ud spillet, når der er penge involveret.

Som tidligere nævnt bør penge imidlertid ikke være hovedårsagen til, at du spiller. Hvis du vil spille, skal det være, fordi du nyder spillene og spændingen – ikke fordi du vil vinde penge. Spiller du for pengenes skyld, er det nok bedre helt at holde op med at spille i stedet for.

3. Spil kun med penge, du har råd til at tabe

Store økonomiske problemer er et af de mest sandsynlige udfald af spilafhængighed. Problemspillere låner ofte penge til spil, og de vil som regel gøre næsten hvad som helst for at få flere penge at spille for.

Det er ikke usædvanligt, at problemspillere skærer ned på udgifter til andre ting for at få råd til at spille videre. Det begynder ofte med unødvendige varer og/eller luksusting, men når afhængigheden først har bidt sig fast, kan det også gå ud over basale behov som mad, bolig osv.

Hvis du vil beskytte dig selv, er det vigtigt, at du opstiller et budget og kun tillader dig selv at spille for penge, du har råd til at tabe, uden at det går ud over dig selv, din familie, dine indkøb, din opsparing og alt det andet, du normalt bruger dine penge på.

Hvis du begynder at spille for mere end det beløb, du har sat til side til gambling, eller at skære ned på andre udgifter for at få råd til gambling, har du sandsynligvis allerede udviklet en problematisk spilleadfærd. Er det tilfældet, vil vi stærkt anbefale dig at læse vores artikler om diagnosticering af problemspil og hvordan du kommer ud af det.

4. Smid ikke gode penge efter dårlige

Hvis du prøver at vinde de penge tilbage, du har tabt, kan du være mere eller mindre sikker på at tabe alt, hvad du har. Det forvandler ofte en hurtig og ellers sjov spilsession til et stort økonomisk tab, der har alle muligheder for at udvikle sig til spilafhængighed.

Vi er helt med på, at det ikke er sjovt at tabe penge, og at det er helt naturligt at ville have dem tilbage igen. Når du gambler, er det imidlertid vigtigt at tænke på en lidt anderledes måde – og det bringer os tilbage til, hvad vi tidligere har nævnt i artiklen: Du kan ikke forvente at vinde penge, og du bør se på gambling som en form for underholdning, der koster noget.

Hvis du forventer at tabe, hvilket du helt sikkert bør gøre, når du spiller casinospil, bliver du ikke fristet til at forsøge at vinde det tabte tilbage, fordi du allerede har afskrevet dine penge fra begyndelsen.

Ønsket om at vinde tabte penge tilbage er en af de mest sikre måder at grave hullet dybere for dig selv på – og inden du får set dig om, kan det være blevet særdeles svært (eller endda umuligt) at komme op fra hullet igen. Casinoet har en fordel i samtlige spil, og det er derfor til enhver tid mere sandsynligt, at du taber flere penge, end at du vinder noget tilbage. Fald ikke i den samme fælde, som så mange andre allerede er faldet i. Opstil et budget for dig selv, og stop med at spille, når det er opbrugt.

5. Spil aldrig for lånte penge

Når vi nu er ved typiske fejltagelser relateret til penge og gambling, kommer vi ikke udenom, at du aldrig må spille for lånte penge. Vi har allerede nævnt, at du kun bør spille for penge, du har råd til at tabe, og hvis du har brug for at låne penge til dit spil, er det ret åbenlyst, at du ikke har råd til at tabe dem – heller ikke selvom du føler, du har styr på det.

Noget af det mest almindelige er at låne penge til spil sidst på måneden med intention om at betale dem tilbage, så snart lønnen går ind på kontoen. Det lyder umiddelbart harmløst, men reelt er det ofte det direkte modsatte – af adskillige årsager:

• Hvis du har brug for at låne penge til spil, har du egentlig ikke råd til det.
• Uigennemtænkte lån kan føre til farlige økonomiske situationer og mere eller mindre ødelægge dit liv.
• Når de almindelige lånemuligheder er udtømte, kan du komme i kløerne på lånehajer og andre ubehagelige personager.
• Spil for lånte penge kan være ekstra stressende, hvilket både er farligt for dit helbred og får dig til at træffe dårlige beslutninger, så du ender ud i endnu flere problemer.

Og det er bare nogle af de uheldige følger. Med andre ord; det er aldrig en god idé at låne penge til gambling – heller ikke selvom du mener, du har alt under kontrol. Lad være.

6. Hold regnskab over, hvor meget tid og hvor mange penge du bruger på gambling

Det er nemt at glemme tiden, når du spiller. Moderne spil kan være særdeles medrivende, og når din hjerne er underholdt, går tiden som regel meget hurtigere end ellers. Du føler måske, at du kun har spillet i en halv times tid, men når du endelig slukker, kan du konstatere, at der reelt er gået to timer.

Og det samme gælder for pengene. De fleste husker deres gevinster langt bedre end deres tab og har derfor en noget skæv opfattelse af, hvor meget de har tabt på gambling gennem årene. Vi er ret sikre på, at mange regelmæssige spillere ville få et chok, hvis de fandt ud af, hvor mange penge de reelt har tabt i deres levetid.

Derfor er det vigtigt at holde regnskab med, hvor meget tid og hvor mange penge du bruger på spil. Hold altid øje med, hvor længe du spiller ad gangen. Skriv ned, hvornår du begynder at spille, og overvej at gøre brug af casinoets realitetstjek – en pop op-besked, der holder dig opdateret på, hvor længe du har spillet.

På mange online casinoer indeholder realitetstjekket også oplysninger om, hvor mange penge du har tabt eller vundet i den aktuelle session, hvilket kan være ganske praktisk. I hvert fald så længe du husker, at du kun får at vide, hvor mange penge du har tabt i den ene session. Hvis du vil have det fulde overblik over dit forbrug på gambling, er du sandsynligvis nødt til at holde regnskab med det selv. Der er ikke mange casinoer, der angiver langtidsstatistik for deres spillere.

7. Sæt en grænse for, hvor meget du må bruge på gambling

Hvis det ikke er nok for dig at følge med i dit tids- og pengeforbrug, kan du gå skridtet videre og angive reelle forbrugsgrænser på dit casino. Online casinoerne tilbyder forskellige former for grænser, og selvom der kan være forskel fra spillested til spillested, har de som regel allesammen et eller andet du kan bruge.

Vi anbefaler, at du benytter en kombination af følgende grænser:

• Indbetalingsgrænse eller tabsgrænse: Afhængigt af hvad du vælger, tillader de kun, at du indbetaler eller taber en bestemt sum penge over en fastsat tidsperiode.
• Tidsgrænse: Tidsgrænsen sikrer, at du kun spiller i et bestemt stykke tid inden for en fastsat tidsperiode.

Når du kombinerer de to typer grænser, har du kun mulighed for at bruge et begrænset beløb og en begrænset tid på gambling. Det er dog på ingen måde en skudsikker løsning. Grænserne virker kun på det casino, du angiver dem på, og det er derfor ingen sag at omgå dem, hvis du insisterer på at spille videre. De kan altså ikke stå alene, hvis du vil have styr på dine spillevaner.

8. Brug selvudelukkelse, hvis du har brug for det

Hvis de tidligere nævnte grænser ikke er nok for dig, og du har brug for at stoppe med at spille øjeblikkeligt (eller tage en pause), kan du benytte dig af selvudelukkelse. Stort set alle online casinoer giver dig mulighed for at blokere dig selv fra at spille i tidsperioder fra et par timer til flere år.

Når du har udelukket dig selv, har du ikke mulighed for at spille, før den valgte tidsperiode udløber. Med det sagt er der en hel del casinoer, der ophæver din selvudelukkelse, hvis du anmoder dem om det – dog sjældent med det samme, men i stedet efter en form for nedkølingsperiode.

Præcis som med grænserne i forrige afsnit, træder din selvudelukkelse dog kun i kraft på det aktuelle casino. Du kan altså omgå din selvudelukkelse ved at spille på et nyt casino. Hvis du ikke vil risikere at falde i den fælde, kan du udelukke dig selv fra samtlige online casinoer et ad gangen (hvilket vil tage enormt lang tid og i praksis være nærmest umuligt) eller benytte dig af en app, der blokerer gambling på overordnet niveau. I Danmark kan du også registrere dig i ROFUS (Spillemyndighedens Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere), hvorefter du udelukkes fra at spille på alle casinoer med dansk licens i en fastsat periode fra minimum 24 timer og op til for evigt.

Uanset hvor gode værktøjer eller apps til selvudelukkelse er, kan de dog aldrig stå alene som løsning på spilleproblemer. De er effektive, men problemspillere kan være temmelig kreative, når de står over for noget, der forhindrer dem i at gamble. Husk på det, og kombiner dem med andre løsninger, hvis du er bange for, at dit spil er ved at løbe løbsk.

9. Spil aldrig, når du er beruset eller på anden måde påvirket

Det kommer nok ikke som den helt store overraskelse, at gambling er en dum idé, hvis du har drukket alkohol eller har taget stoffer. Når du er påvirket, tænker du ikke klart og træffer derfor sjældent gode beslutninger.

De dårlige valg kan føre til, at du taber flere penge, end du ville have gjort i ædru tilstand, og det er ikke engang det hele. En klar hjerne er også nødvendig for at forhindre din gambling i at komme ud af kontrol. Hvis du spiller, mens du er påvirket, taber du altså ikke alene penge i den aktuelle session – du kan også risikere at lægge grundstenen til en mere omfattende spilafhængighed.

Alkohol og stoffer er aldrig sundt, men hvis du kombinerer dem med gambling, giver det kun yderligere problemer. Har du først spillet i påvirket tilstand, opstår der nemt et mentalt link mellem gambling og rusmidler, så du pludselig føler trang til at spille, når du egentlig bare er ude til et par øl med kammeraterne, og det går sjældent godt.

Hvis du vil spille, så gør det med en frisk hjerne.

10. Spil aldrig, når du er trist, sur eller angst, og spil ikke for at flygte fra andre problemer

Negative mentale tilstande, som når du er ked af det, vred eller på anden måde ude af balance, svækker din generelle dømmekraft og ofte også din fysik. Det er svært at holde hovedet klart, og alene det er årsag nok til, at du ikke bør spille, når du er i dårligt humør.

Først og fremmest er du tilbøjelig til at træffe dårlige beslutninger, præcis som når du er påvirket af rusmidler, men det er ikke det hele. Negative følelser og humørforstyrrelser kan forårsage enorm skade i sig selv, og det er derfor vigtigt at få taget hånd om dem i det hele taget. Det hjælper i hvert fald på ingen måde at prøve at undertrykke dem med gambling. Højst sandsynligt forværrer du dit mentale helbred i stedet for.

Når du spiller for at fortrænge andre problemer, ender du som regel ud i endnu flere problemer, end du lagde ud med. Spil kan være en sjov aktivitet, når det bruges fornuftigt, men det kan aldrig løse et problem, og det bør ikke anvendes til at flygte fra problemer.

11. Find en balance mellem gambling og andre aktiviteter

For meget gambling kan føre til spilafhængighed. Det kan også være tegn på, at du allerede er problemspiller, og at du bør gøre noget ved det. Problemspillere har en tendens til at prioritere gambling over andre aktiviteter og endda andre mennesker i deres liv. De begynder at negligere deres hobbyer, deres arbejde og endda deres familie til fordel for gambling, der er blevet alt for vigtigt til, at de kan bruge tid på noget som helst andet.

Hvis du vil spille ansvarligt, er du nødt til også at beskæftige dig med andre ting. Det er altafgørende, at dit liv ikke udelukkende handler om gambling. Sørg for, at du leverer en ordentlig indsats på dit arbejde, fokuser på at være sammen med din familie, og sæt tid af til dine andre hobbyer og fritidsaktiviteter.

Hvis ovenstående virker uoverskueligt, og gambling er ved at indtage en dominerende plads i dit liv, er det tid til at gøre noget ved det. Du kan begynde med at læse vores artikel om, hvordan du kommer ud af spilafhængighed.

12. Hold øje med symptomer på problemspil

Som ved de fleste både psykiske og fysiske problemer, du kan løbe ind i, er det som udgangspunkt nemmere at komme ud af problemspil, hvis du opdager det i de tidlige stadier. Hvis du erkender, at du er ved at udvikle en spilafhængighed (eller allerede har udviklet en), kan du gå i gang med at bekæmpe den, inden den forårsager større skade i dit liv og dine omgivelser.

Derfor er det vigtigt altid at være opmærksom på tegn og symptomer på problemspil. Læs vores artikel om emnet, og bliv klogere på, hvordan du genkender spilafhængighed. Du vil efterfølgende have nemmere ved at overvåge dine spillevaner og skride til handling, så snart du opdager noget, der ikke er, som det skal være.

13. Vær ikke bange for at tale med andre og søge hjælp

Når du først er blevet afhængig af spil, er det ikke nemt at slippe ud af igen. Det kan dog ofte være en god hjælp at få vendt situationen med et familiemedlem, en god ven eller måske en professionel. Det er stort set altid bedre at få talt om problemet end at holde det for dig selv, og hele situationen er bare nemmere at håndtere, når andre ved besked.

Derfor bør du aldrig vente med at søge hjælp, hvis du får mistanke om, at dine spillevaner er ved at blive problematiske. Det er bedre at være på den sikre side, især når de potentielle problemer er så alvorlige som ved spilafhængighed.

Vi har beskrevet en række potentielle hjælpeforanstaltninger i vores artikel om, hvordan du kommer ud af spilafhængighed, og du er yderst velkommen til at kigge forbi og finde et alternativ, der matcher dine behov. Hvis du har brug for adresser og telefonnumre til specifikke støttecentre, hotlines, behandlere og andre rehabiliteringsmuligheder i nærheden af, hvor du befinder dig, finder du dem på vores liste over behandlingssteder for spilafhængighed.

14. Spil kun på fair casinoer

Sidst, men ikke mindst handler sikkert spil ikke kun om at spille ansvarligt og undgå afhængighed. Hvis du vil spille sikkert, er du også nødt til vælge et fair og pålideligt casino.

Du kan være en helt og aldeles ansvarlig spiller, der udelukkende spiller for sjov, har styr på dine udgifter og sørger for at gøre alt på den rigtige måde, men hvis du vinder en stor gevinst på et dårligt casino, der vil gøre, hvad som helst for at undgå at udbetale dine penge, får du alligevel problemer.

Hvis du vil være på den sikre side, gælder det om at være ekstra omhyggelig, når du vælger online casino. Vi anbefaler eksempelvis, at du både læser anmeldelser og holder øje med andre spilleres klagesager, så du ved, hvordan casinoet behandler dem, inden du beslutter dig. Tjek også vores kodeks for fair gambling, hvor du kan læse mere om problematiske situationer mellem spillere og casinoer og få en bedre forståelse af, hvordan du agerer korrekt, så du hverken overtræder casinoets vilkår og betingelser eller andre gældende regler.

Vigtigst af alt er det dog at følge rådene i denne artikel. Problemspil kan fuldstændig ødelægge dit liv og livet for alle omkring dig, så sørg for, at du altid spiller sikkert og ansvarligt, og at du søger hjælp, så snart du får mistanke om, at der er noget galt.